نکاتی دربارۀ شاخص‌ها


اتحادیه مرکزی دامداران ایران در سال 1375 تاسیس شد و در حال حاضر دارای 33 اتحادیه استانی عضو و بیش از 600 تعاونی شهرستانی میباشد.این اتحادیه در زمینه تهیه نهاده های دامی برای اعضا و همچنین دفاع از حقوق تعاونیها و دامداران عضو مشغول فعالیت میباشد.

نکاتی درباره انتخاب صحیح تلیسه

انتخاب درست تلیسه (گاو ماده‌ای که هنوز زایمان نکرده است) در نهایت به افزایش وزن طبیعی آن، هنگام از شیر گرفتن، درصد تولید بالا و همچنین کاهش تلفات منجر می‌شود؛ بنابراین رعایت نکات مورد نیاز در این زمینه برای هر دامداری، ضروری است.

به گزارش ایانا به نقل از Farmers weekly، وقتی که یک تلیسه زایمان می‌کند، به آن معنی است که این دام برای نخستین بار گوساله خود را به دنیا آورده است. حال، هدف از انتخاب برای مدیریت بهتر روی گوساله‌ها و تلیسه‌ها را می‌توان در موراد زیر خلاصه کرد:

- داشتن دامی با توانایی تولید بالا و قابلیت گوساله‌زایی بهتر تا جایی که ممکن باشد.

- آبستنی درصد بالایی از تلیسه‌ها (بالای ۹۰ درصد) در عرض ۹۰ روز یا کمتر.

- رسیدن مشکلات زایمان در تلیسه‌ها به زیر سه درصد.

- تولد گوساله‌هایی با توانایی تولید مثل بالا برای بهره‌برداری بهتر از این دام در نسل‌های بعدی.

فرقی نمی‌کند که دامدار به گوساله شیری احتیاج داشته باشد، یا گوساله پرواری؛ هر دو گروه به اهداف روشنی نیازمند است که استراتژی تولید خود را بر آن استوار کنند و برای انتخاب تلیسه‌ها آن را در نکاتی دربارۀ شاخص‌ها نظر بگیرند. نکاتی که بدون آنها باید از سود اقتصادی خداحافظی کرد.

هرچند نمی‌توان هیچ سابقه‌ای از نحوه تولید مثل خود تلیسه را مد نظر قرار داد، اما می‌شود اطلاعاتی مانند سهولت زایمان مادر و خصوصیات آن، ویژگی‌های پدر و دیگر اقوامی را که به نوعی با این تلیسه ارتباط داشته‌اند، پیدا کرد و در انتخاب آگاهانه از آن بهره برد.

اگر اطلاعات اصلاح نژادی و ارزش‌های ژنتیکی دام‌ها در اختیار دامدار باشد، استفاده از آنها بسیار قابل اعتمادتر از تست شاخص‌های عملکردی است. دامداران از این معیار برای ایجاد تعادل با صفات مهم دیگر بهره می‌برند؛ به ویژه صفاتی که به نوعی با بهره‌وری عملکرد ارتباط دارد.

صفاتی که در این راستا باید مدر نظر قرار بگیرد، شامل وزن گوساله نکاتی دربارۀ شاخص‌ها هنگام از شیر گرفتن، سهولت در گوساله‌زایی، تولید مثل، نقائص مادرزادی، مشکلات کاربردی، توازن وزنی گله، عدم تعادل هورمونی و خصوصیات رفتاری است؛ بنابراین به نظر می‌رسد، تلیسه‌هایی با خصوصیات زیر باید حذف شوند:

- تلیسه‌هایی که هنگام از شیر گرفتن، وزنی کمتر از ۹۰ کیلوگرم داشته باشند. به ویژه اگر در سابقه مادران آنها گوساله‌هایی با وزن کم به ثبت رسیده است.

- تلیسه‌هایی با لگن کوچک و آنهایی که مادرانی با سابقه سخت‌زایی داشته‌اند.

- تلیسه‌هایی که مادران‌شان نکاتی دربارۀ شاخص‌ها در نخستین زایمان خود، تاخیر در آبستنی داشته یا دوره بین دو گوساله‌زایی آنها طولانی بوده است.

- تلیسه‌هایی با هر نقص ارثی مانند انحراف در صورت یا فک غیرطبیعی.

- تلیسه‌هایی که در پاهای خود مشکلات بارزی دارند، مانند سم‌های تغییر شکل یافته.

- تلیسه‌هایی با سایز بسیار بزرگ.

- تلیسه‌هایی با اندام تناسلی توسعه نیافته که نشان از یک مشکل هورمونی دارد.

- تلیسه‌هایی با مشکل خلق و خو که رفتارهای وحشیانه از خود نشان می‌دهند.

معمولاً این شاخص‌ها را در چند مرحله برای گله‌ها مورد ارزیابی قرار داده و تمام آنها در سنین بین ۱۵ تا ۲۴ ماهگی چند بار سنجیده می‌شوند. البته بهتر است برای شناسایی تلیسه‌هایی که امکان دارد در آینده سخت‌زایی داشته باشند، گله توسط دامپزشک مورد معاینه قرار گرفته و تلیسه‌های با اندام کوچک قبل از شروع فصل زایش از آنها جدا شوند. این امر به زایمان سهل‌تر گله و بازگشت رحم گاو به حالت عادی در مدتی کوتاه پس از زایمان کمک می‌کند.

دومین نکاتی دربارۀ شاخص‌ها انتخاب را باید به زمان آبستنی موکول کرد. در این مرحله تمام تلیسه‌هایی که آبستن نشده‌اند، حذف می‌شوند. سومین گزینش به بعد از زایمان مربوط می‌شود. در این قسمت باید تلیسه‌هایی که به هر دلیلی دچار سخت‌زایی شده‌اند، از گله حذف شوند. البته به شرطی که این سخت‌زایی ناشی از تغذیه بیش از حد در زمان آبستنی نباشد.

انتخاب نهایی، هنگامی رخ می‌دهد که گوساله حاصل از این تلیسه، از شیر گرفته می‌شود؛ به عبارتی تلیسه‌هایی که گوساله‌های آنها شاخص بهره‌وری (وزن) پایین دارند، حذف می‌شوند.

اتحادیه مرکزی دامداران ایران در سال 1375 تاسیس شد و در حال حاضر دارای 33 اتحادیه استانی عضو و بیش از 600 تعاونی شهرستانی میباشد.این اتحادیه در زمینه تهیه نهاده های دامی برای اعضا و همچنین دفاع از حقوق تعاونیها و دامداران عضو مشغول فعالیت میباشد.

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. هرچقدر این شاخص بالاتر باشد نشان دهنده این است که میزان چربی بدن بیشتر است و ریسک ابتلاء به برخی بیماری ها در نتیجه چاقی رو به افزایش است. اگر می خواهید درباره BMI بیشتر بخوانید، در ادامه با زوم لایف همراه باشید.

شاخص توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا شاخص کوتله یا بی ام آی BMI (body mass index) سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع BMI مقیاسی برای اندازه گیری میزان چربی بدن و تناسب اندام بر اساس نسبت وزن به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه میشود و برای افراد بالای 20 سال چه خانم چه آقا درست کار میکند و اعداد متوسط این شاخص برای کودکان بالای دو سال متفاوت است.

شاخص توده بدنی تنها یک معیار ساده و سطحی است و فقط وضعیت وزنی ما را نشان میدهد. و با اینکه میزان چربی بدن ما را نیز به صورت حدودی مشخص می کند اما نحوه توزیع چربی ها را نشان نمی دهد و همچنین تمایزی بین چربی و عضله قائل نیست.

برای مثال اگر ورزشکاری که به صورت حرفه ای ورزش میکند و بافت عضلانی قابل توجه (به همراه مقدار بسیار جزئی چربی داشته باشد) و شاخص توده بدنی این ورزشکار ۳۰ باشد، مطابق فرمول BMI باید ورزشکار چاق باشد. این درحالی است که ورزشکاران عضله بیشتری دارند و چاق نیستند.

BMI چطور محاسبه می شود؟

فرمول محاسبه شاخص توده بدنی در عکس زیر توضیح داده شده است.

فرمول اندازه گیری BMI

فرمول BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد × قد بر حسب متر) یا به توان 2

شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم (x²) قدش به متر بدست می آید. این شاخص در بین سالهای 1830 تا 18520 توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد به همین دلیل به آن شاخص کوتله نیز می گویند.

جدول شاخص توده بدنی

بعد از محاسبه bmi و مشخص شدن شاخص جرم بدن، مشخص می شود که وضعیت وزن شما در چه گروهی قرار دارد.

BMI مناسب گروه های سنی مختلف

  • 19-24 سال = 22
  • 25-34 سال = 23
  • 35-44 سال = 24
  • 45-54 سال = 25
  • 55-64 سال = 26
  • 65 سال به بالا = 27

این اعداد نشان می دهد که شما دارای کمبود وزن هستید و باید وزن اضافه کنید یا اندامتان متناسب است یا اضافه وزن دارید و باید وزنتان را کاهش دهید.

BMI بزرگسالان

شاخص توده بدنی (BMI) بزرگسالان

از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود.
BMI زیر 18.5:

  • پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد.
  • دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد.
  • این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.

BMI بین 18.5 تا 24.9:

  • این محدوده ی وزن مناسب است.
  • اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید.
  • به هر حال این افراد هم باید برنامه غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.

BMI 25 یا بیشتر:

  • این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید.
  • اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد.
  • وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.

BMI 30 به بالا:

  • این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد.
  • چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد.
  • کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.

شاخص توده بدنی (BMI) کودکان

همانطور که گفتیم BMI برای کودکان به شکل دیگری محاسبه میشود هرچند روش کار برای آنها نیز تقریبا مشابه بزرگسالان است اما برای کودکان درصدی را برای مقایسه کودک با کودکان هم سن و هم جنسیت او فراهم میکند. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند.

نتیجه صدک BMI نام دارد. راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام میشود.

متخصص با استفاده از آن میتواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا خیر. وقتی صدک BMI کودک مشخص میشود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد:

  • کمبود وزن: زیر صدک 2
  • وزن سلامت: بین صدک 2 و 90
  • اضافه وزن: بین صدک 91 و 97
  • چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند.

اما اگر کودک بالاتر از محدوده طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید.

جدول BMI - وزن ایده آل

وزن ایده آل چقدر است؟

مطمئنا هر از گاهی به وزن خود فکر می کنید و عدد آن برایتان مهم است. وزن ایده آل به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

  • قد؛
  • جنسیت؛
  • میزان چربی و عضلات؛
  • اندازه چارچوب بدن؛

شاخص توده بدنی BMI یکی از بهترین روش ها برای محاسبه وزن ایده آل است. محاسبه BMI کار بسیار ساده ای است و با دانستن اندازه قد و وزن می توان آن را محاسبه کرد.

اگر نتیجه بین 18.5 و 24.9 باشد، یعنی وزن شما نسبت به قدتان ایده آل است. اگر نتیجه به دست آمده کمتر از 18.5 باشد، باشد، دچار کمبود وزن هستید. اگر شاخص توده بدن شما بین 25 و 29.9 باشد، دچار اضافه وزن هستید. اگر عدد به دست آمده بین 30 تا 35 باشد، اضافه وزن شما بیش از اندازه بوده و چاق محسوب می شوید.

توجه داشته باشید که BMI همیشه دقیق نیست چرا که عواملی مانند اندازه چارچوب بدن و ترکیب عضلات در نظر گرفته نمی شوند.

تاثیرات اضافه وزن و چاقی بر سلامت

طیف های مختلف BMI بر اساس رابطه بین وزن بدن و بیماری ها و مرگ تعیین شده است. افراد دارای اضافه وزن یا چاق بیشتر به بیماری های مختلف و مشکلات سلامتی مبتلا می شوند که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

    ؛
  • چربی خون بالا؛ ؛
  • بیماری های قلبی عروقی؛
  • سکته؛
  • بیماری کیسه صفرا؛
  • آرتروز استخوانی؛
  • اختلالات خواب؛
  • برخی از انواع بیماری سرطان (سینه، رحم، مقعد و . ).

شناسایی فاکتورهای خطرزا

بیماری هایی که نام بردیم، از جمله بیماری های مرتبط با چاقی هستند در صورتی که اضافه وزن یا چاقی شما همراه با دست کم دو مورد از فاکتورهای خطرزا نیز همراه باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری ها بیشتر میشود. عوامل خطرزا عبارتند از:

  • فشار خون بالا؛
  • سطح بالای کلسترول بد در خون LDL؛
  • سطح پائین کلسترول خوب در خون HDL؛
  • چربی خون بالا ( تریگلیسیرید بالا)؛ ؛
  • سابقه خانوادگی بیماری قلبی؛
  • عدم فعالیت بدنی و ورزش؛
  • مصرف سیگار نکاتی دربارۀ شاخص‌ها و الکل.

برای افرادی که شاخص توده بدنی آنها 30 و بالاتر از آن است و یا کسانی که دچار اضافه وزن هستند و یک یا دو مورد از فاکتورهای خطر را دارند پیشنهاد میکنیم که وزن خود را کاهش دهند. حتی یک کاهش وزن جزئی (5 تا 10 درصد وزن فعلی شما) ریسک ابتلا به این قبیل از بیماریها را کاهش میدهد.

افرادی که اضافه وزن دارند و کمتر از دو مورد از فاکتورهای خطر را دارند نیز با اینکه خطر کمتری تهدیدشان میکند اما باید مراقب افزایش وزنشان باشند و وزنشان را کاهش دهند.

محاسبه BMI

چه کسانی می توانند از BMI و صدک BMI استفاده کنند؟

  • همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است.
  • صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است.
  • بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند.
  • در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ).
  • BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.

این شاخص ممکن است برای ورزشکاران و افرادی که بافت ماهیچه‌ای مستحکم و متراکم دارند، با ضریب خطا همراه باشد و BMI آنها را بیشتر از میزان واقعی نشان دهد زیرا اضافه وزنی را که به دلیل بافت ماهیچه ای به وجود آمده است را با چربی اضافی بدن اشتباه می گیرد.

در مورد استفاده از این شاخص برای سالمندان نیز محدودیت هایی وجود دارد زیرا ممکن است در مورد اضافه وزن این افراد را کمتر از حد واقعی نشان دهد. محاسبه شاخص توده بدنی برای زنان باردار کاربردی نیست. در افراد بین 18 تا 20 سال باید از روش محاسبه شاخص توده بدنی برای کودکان استفاده کرد تا اعداد به دست آمده واقعی باشند.

سوالات متداول درباره شاخص توده بدنی

در ادامه به مهم ترین سوالات درباره شاخص توده بدنی پاسخ داده ایم:

آیا BMI فقط توسط پزشکان تعیین می شود و فقط برای آن ها کاربرد دارد؟

خیر، برای به دست آوردن این شاخص شما از یک فرمول استفاده می کنید که بسیار ساده است و در حالت ساده تر توسط ماشین حساب یا محاسبه گر آنلاین (مشابه محاسبه‌گرِ ما) به دست می آید. هم پزشکان، هم متخصصان تغذیه و هم تمام مردم عادی می توانند شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنند و از آن استفاده کنند.

آیا نحوه محاسبه BMI در کودکان و بزرگسالان یکسان است؟

خیر یکسان نیست. برای اندازه گیری BMI کودکان از یک سری چارت بر اساس جنسیت استفاده می شود و برای بزرگسالان از فرمول معمولی. شما می توانید با محاسبه گر داخل این صفحه، هم شاخص توده بدنی کودکان و هم بزرگسالان را با دقیق ترین ابزار به دست بیاورید.

آیا محاسبه BMI می تواند مشخص کند که باید چقدر وزن کم کنیم؟

بله. از آنجا که با کمک این شاخص می توان متوجه شد که در مجموع چقدر اضافه وزن دارید، می توان همان میزان اضافه وزن را کم کرد تا به محدوده وزنی سالم برسید. با محاسبه آنلاین شاخص توده بدنی خود در محاسبه گر ما میزان وزنی که باید از دست دهید به شما اعلام خواهد شد.

آیا BMI میزان دقیق چربی های بدن و مخصوصا شکم ما را مشخص می کند؟

خیر، BMI نمی تواند مشخص کند که شما چقدر چربی دارید و این چربی ها در کجا و به چه صورت قرار داشته یا پخش شده است. این شاخص تنها مشخص می کند که آیا شما در محدوده وزنی سالم هستید یا خیر. اگر نیستید چقدر باید وزن خود را کم یا زیاد کنید که به این محدوده برسید.

آیا عضلات و ماهیچه تاثیری در محاسبه شاخص توده بدنی دارند؟

بله عضلات روی نتیجه محاسبه شاخص توده بدنی تاثیر میگذارد. به این شکل که هرچه شما عضله بیشتری داشته باشید این شاخص برای شما افزایش پیدا می کند. این در حالی است که وقتی شما عضله دارید چربی هایتان بسیار کمتر است و شما چاق نیستید. و این یکی از نکات منفی در خصوص این شاخص است که تمایزی بین چربی و ماهیچه قائل نیست.

آیا خواندن این مطلب برای شما مفید بود؟

برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، لطفاً به اشتراک بگذارید:

توجه: اطلاعات موجود در سایت زوم لایف، از منابع معتبر خارجی تهیه و ترجمه شده است اما جایگزین هیچ‌یک از نسخه‌هایی که پزشکان می‌نویسند، نیست. اگر فکر می‌کنید مشکل پزشکی دارید، لطفاً برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.نکاتی دربارۀ شاخص‌ها

نکاتی درباره مصرف قهوه

قهوه یکی از نوشیدنیهایی است که در جوامع مختلف استفاده می شود. البته میزان مصرف آن در کشورها و جوامع مختلف تفاوت معنی داری دارد. برهمین اساس ادعاهای فراوانی در مورد خواص و مضرات این نوشیدنی بیان می شود. در گذشته قهوه را در ایجاد طیف وسیعی از بیماری ها ( اعم از مشکلات هورمونی و ممانعت از رشد قد تا عوارض غیر هورمونی مثل بیماری قلبی و سرطان) مقصر می دانسته اند اما آیا واقعا قهوه تا این حد مضر بوده است ؟

* آنچه مطالعات علمی جدید در مورد قهوه می گویند: تحقیقات علمی اخیر حاکی از آنند که در کل قهوه احتمالا آنقدرها هم که برخی ادعا می کنند بد نیست. ولی اگر بخواهیم به نکاتی دربارۀ شاخص‌ها قهوه عنوان خوب یا بد را بدهیم کدام عنوان را باید انتخاب کرد؟ ممکن است بهترین پاسخ این باشد که برای اغلب مردم فواید قهوه بیشتر از خطرات آن است. مطالعات اخیر عموما ارتباطی را بین مصرف قهوه و افزایش خطر بیماری قلبی و سرطان مشاهده ننموده اند . پس چرا برخی در مورد مصرف قهوه تا این حد بدبین شده بودند ؟ مطالعات اولیه این موضوع را در نظر نمی گرفتند که برخی از رفتارهای خطرساز مانند سیگار کشیدن و فعالیت بدنی ناکافی ممکن است در میان افرادی که بسیار قهوه می نوشند رایج باشد و چون این پژوهشها اثر این عوامل مخدوشگر را در مطالعات خود لحاظ نمی نمودند، نتایج مطالعات دچار انحرافاتی می شده است.

البته در مطالعات جدید نیز خطراتی در رابطه با مصرف زیاد قهوه مشاهده می شوند و مصرف مقادیر زیادی از قهوه تصفیه نشده با افزایش ملایم سطوح کلسترول خون در ارتباط می باشد. یک مطالعه جدید نیز نشان داده است که مصرف ۲ فنجان و یا تعداد بیشتر از قهوه در طی روز خطر بیماری قلبی را در برخی افراد خاص ( که به علت یک جهش رایج ژنتیکی، تجزیه قهوه در بدن آنها آهسته است ) افزایش می دهد. لذا ممکن است سرعت متابولیزه شدن قهوه در بدن شما، میزان خطرناک بودن قهوه برای سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف مقادیر فراوانی از قهوه (مثلا ۴-۷ فنجان قهوه در روز) می تواند در افراد به ویژه در افراد مستعد موجب مشکلاتی نظیر: بی قراری، اضطراب، زودرنجی و بی خوابی گردد.

از طرف دیگر، برخی مطالعات جدید نشان داده اند که قهوه ممکن است مزایایی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد از جمله اثر محافظت در برابر بیماری پارکینسون، دیابت نوع ۲ و سرطان کبد . همچنین محتوای آنتی اکسیدانی قهوه بالاست و ممکن است فوایدی را برای بدن به ارمغان آورد. ولی این سخن بدین معنا نیست که شما همان اندرز همیشگی مبنی بر رعایت اعتدال و میانه نکاتی دربارۀ شاخص‌ها روی در هر چیز را فراموش کنید و در مصرف قهوه زیاده روی کنید . چرا که هر چند که ممکن است مصرف قهوه خطری را برای شما در بر نداشته باشد ولی به هر حال نوشیدنی های دیگری مثل آبمیوه نکاتی دربارۀ شاخص‌ها نکاتی دربارۀ شاخص‌ها و شیر حاوی مواد مغذی مفیدی می باشند که قهوه آنها را در بر ندارد لذا بهتر است به جای افزایش نوشیدن قهوه ، خود را از فواید نوشیدنی های مفید دیگر مثل شیر و آبمیوه بهره مند سازید .

* آیا مصرف قهوه می تواند موجب کم آبی و دهیدراته شدن بدن گردد؟ از مدتها پیش نظر محققین بر آن بوده است که نوشیدنی های کافئین دار از جمله قهوه دیورتیک هستند و دفع ادراری را افزایش می دهند و افزایش دفع آب بدن نیز می تواند منجر به کم آبی گردد و خطرناک باشد. ولی این ادعا چندان هم صحیح نیست چرا که شواهد جدید علمی حاکی از آنند که خاصیت مدر بودن کافئین تنها در مقادیر بالای مصرف یعنی بیش از ۵۰۰-۶۰۰ میلی گرم کافئین در روز (معادل با ۴-۷ فنجان قهوه در روز) قابل توجه است و در مصرف مقادیر متعادل از کافئین مشکل کم آبی برای بدن ایجاد نمی شود.

* مصرف چه میزان قهوه مطلوب است؟ دریافت مواد کافئین دار تا سقف 200-300 میلی گرم کافئین ( معادل با ۲-۴ فنجان قهوه ) در روز برای اغلب افراد مطلوب و بی خطر می باشد. البته بهتر است روزانه به مصرف ۱-۲ فنجان قهوه اکتفا کنید و بیش از ۴ فنجان را مصرف ننمایید.

در انتها این نکته را به خاطر داشته باشید که ممکن است موادی که همراه قهوه مصرف می شوند از جمله خامه و شکر و چربی و … و تنقلات می توانند میزان کالری دریافتی شما را افزایش دهند. اگر هم از فواید قهوه سخن به میان می آید این منافع در مورد مصرف قهوه خالص است نه به همراه مواد افزودنی اعم از شکر و خامه.

حدادعادل: درباره انتخاب شهردار تهران، وارد مصادیق نمی‌شوم نکاتی دربارۀ شاخص‌ها / اگر نکاتی داشته باشم به دوستان منتقل خواهم کرد

رییس شورای ائتلاف نیروهای انقلاب در واکنش به برخی شایعات انتخاب شهردار را جزو وظایف شورای شهر عنوان کرد.

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

ایرنا: رییس شورای ائتلاف نیروهای انقلاب در واکنش به برخی شایعات انتخاب شهردار را جزو وظایف شورای شهر عنوان کرد.

به گزارش روابط عمومی شورای ائتلاف نیروهای انقلاب، غلامعلی حدادعادل روز یکشنبه با اشاره با شایعات درباره گزینه‌های شهرداری تهران گفت: ممکن است شورای ائتلاف شاخص‌هایی را به اعضای شورا پیشنهاد دهد، اما وارد مصادیق نمی‌شویم و این حق اعضای شورای شهر است تا با رأیی که از مردم گرفته‌اند برنامه نامزدهای شهرداری تهران را بررسی و گزینه نهایی را انتخاب کنند.

رییس شورای ائتلاف نیروهای انقلاب تاکید کرد: وارد مصادیق نشده و نمی‌شوم و اگر نکاتی درباره شاخص‌ها داشته باشم به دوستان منتقل خواهم کرد.

حدادعادل افزود: امیدوارم فردی شهردار تهران شود که با مسائل و مشکلات کلان‌شهری مثل تهران آشنا و سابقە او چنان باشد که بتواند در مدیریت موفق عمل کند و در عین حال نمادی از نیروهای انقلابی باشد.

نکاتی درباره شاخص سرعت لاستیک خودرو

یک تایر، دربردارنده ی اطلاعات حک شده روی دیواره ی آن برای نشان دادن شاخص یا سری سرعت آن است که قابلیت سرعت تایر بر اساس آزمون های درجه بندی سرعتی، مقایسه ی قابلیتهای سرعت در تایرهای مختلف را میسر می کند. در زمان جایگزینی تایر خودروتان، از توصیه های دستورالعمل خودرو و بروشور اطلاعات تایر مشورت بگیرید و اگر هیچکدام در دسترس نبود، تایری را انتخاب کنید که سری سرعتی آن مشخص شده باشد.

  • به منظور خودداری از کاهش قابلیت سرعت خودرو ، تایر فرسوده ی خود را که سری سرعت آن معلوم است با تایری با همان سری سرعت جایگزین کنید. استفاده همزمان از تایر با قابلیت سرعت بالا به همراه تایر با قابلیت سرعت پایین، سبب می شود امکان رانندگی در سرعت بالا بدون اینکه خرابی تایر رخ داده باشد، محدود شود ( در حد تایر با سرعت کم انجام شود)
  • اگر تایری خراب، ضایع، تعمیر و مجددا آج گذاری شده یا نسبت به وضعیت اصلی اش دارای اصلاحات دیگری باشد، از نرخ سرعت اصلی اش خارج می شود، بنابراین چنین تایر باید به عنوان یک تایر بدون نرخ سرعت تلقی می گردد.
  • برای تایرهای زمستانی که در اوضاع جوی سرد استفاده می شود، عموما پذیرفتنی است که از یک تایر با نرخ سرعت پایین تر از تایرهای اصلی تان استفاده کنید، نکاتی دربارۀ شاخص‌ها بنابراین سرعت حرکت نیز باید مطابق تایر زمستانی کاهش یابد. همه تایرهای زمستانی که روی خودرو نصب می شود باید دارای سری سرعت یکسان باشد

این شاخص سرعت های مبتنی بر انجام آزمایش های استاندارد آزمایشگاهی و با شرایط خاص و تحت کنترل تعیین شده است. هرچند این آزمایش ها ممکن است بر اساس عملکرد در جاده هم باشند، اما رانندگی واقعی در سطح جهان به ندرت با شرایط آزمون ها مشابه است. ظرفیت واقعی سرعت تایر شما ممکن است کمتر از نرخ سرعت آن باشد، زیرا ممکن است عواملی همچون فشار باد، ساییدگی، بارگذاری، وضعیت تایر، وضعیت خودرو ( منجمله سیستم جلوبندی و تنظیم آن )، شرایط رانندگی و مدتی که در یک ساعت ثابت رانندگی شده باشد، روی سرعت حرکت شما تاثیر منفی داشته باشد.

تذکر : صرف نظر از سری یا شاخص سرعت یک تایر، در رانندگی باید از محدودیت های قانونی اعلام شده برای سرعت پیروی کرد و سرعت را بر اساس ترافیک، وضعیت جوی، وضعیت خودرو و شرایط جاده تنظیم کرد



اشتراک گذاری

دیدگاه شما

اولین دیدگاه را شما ارسال نمایید.